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/ 115 21天正念训练，告别焦躁、失眠【完结】
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001【主题一】正念是什么【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：9.09M |
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002【主题二】大脑忙碌不停，“忙”是心灵的死亡【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：8.35M |
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003【答疑一】基础答疑【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：6.81M |
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004【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：8.64M |
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005【练习一】呼吸觉知练习(1)【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：4.63M |
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006【主题四】浮躁不安，想的太多，做的太少【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：8.68M |
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007【答疑二】呼吸觉知答疑【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：6.61M |
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008【主题五】压力山大，身心俱疲【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：9.05M |
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009【练习二】身体觉知练习【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：10.31M |
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010【答疑三】身体觉知答疑（1）【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：4.97M |
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011【主题六】晚上失眠烦躁，白天浑浑噩噩，效率低下【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：8.31M |
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012【主题七】拖延成为习惯，手机成为身体器官【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：8.52M |
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013【答疑四】身体觉知答疑（2）【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：3.75M |
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014【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：9.90M |
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015【练习三】想法觉知练习【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：9.27M |
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016【主题九】总被情绪带入深渊，失去活力【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：9.07M |
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017【练习四】情绪觉知练习【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：11.58M |
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018【答疑五】想法、情绪觉知答疑【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：8.77M |
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019【主题十】正念练习自检课【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：11.12M |
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020【练习五】慈心的祝福【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：6.43M |
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021【答疑六】整体回顾答疑【拼课vx booker113】.m4a 文件大小：7.92M |