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01【第一天】认清自己，你真的胖么.mp3 文件大小：7.30M |
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02【第二天】减肥前你需要知道的那些事：你为什么会发胖？.mp3 文件大小：9.12M |
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03【第三天】各种减肥法的误区.mp3 文件大小：9.28M |
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04【第四天】如何正确认识基础代谢率：热量平衡原理是什么？.mp3 文件大小：8.77M |
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05【第五天】脂肪，糖，蛋白质与减肥的关系.mp3 文件大小：8.09M |
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06【第六天】运动与饮食的比例是什么？为什么拼命运动也没瘦？.mp3 文件大小：7.63M |
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07【第七天】卡路里与减肥的关系.mp3 文件大小：8.24M |
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08【第八天】如何面对挫折和失败感.mp3 文件大小：6.91M |
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09【第九天】人体脂肪都分布在哪里？.mp3 文件大小：6.95M |
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10【第十天】健康的减肥法该怎么做？.mp3 文件大小：8.02M |
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11【第十一天】制定一个减肥计划：如何写减肥日记.mp3 文件大小：7.67M |
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12【第十二天】改变饮食习惯：如何克制暴饮暴食.mp3 文件大小：6.88M |
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13【第十三天】减肥与肠道内的关系是什么.mp3 文件大小：7.62M |
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14【第十四天】饮食怎么做到三大营养素均衡.mp3 文件大小：7.75M |
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15【第十五天】如何对抗减肥期里的便秘.mp3 文件大小：9.67M |
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16【第十六天】运动减肥的原理：如何运动最科学.mp3 文件大小：14.76M |
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17【第十七天】怎么克服不爱运动的毛病.mp3 文件大小：8.99M |
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18【第十八天】培养健康的瘦身习惯：日常的减肥方法.mp3 文件大小：11.19M |
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19【第十九天】让你越“睡”越瘦：减肥期该如何睡觉.mp3 文件大小：9.19M |
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20【第二十天】随时都能用的减肥十六招.mp3 文件大小：13.34M |
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21【第二十一天】巧妙应对减肥平台期.mp3 文件大小：10.56M |
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22【第二十二天】意念减肥：想，就能瘦.mp3 文件大小：8.40M |
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23【第二十三天】正确的进餐时间，你应该做什么.mp3 文件大小：13.87M |
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24【第二十四天】血糖偏高者减肥的营养原则.mp3 文件大小：11.72M |
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25【第二十五天】高血脂者减肥营养饮食法则.mp3 文件大小：8.24M |
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26【第二十六天】外出聚餐如何吃才会瘦？.mp3 文件大小：10.65M |
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27【第二十七天】锻炼前，你能分清有氧运动和无氧运动吗.mp3 文件大小：9.37M |
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28【第二十八天】什么是基础代谢？怎样提高你的基础代谢.mp3 文件大小：10.63M |
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29【第二十九天】运动前和运动后需要做的事情.mp3 文件大小：11.61M |
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30【第三十天】运动如何消除疲劳.mp3 文件大小：9.42M |
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31【第三十一天】如何找到适合自己的运动？（附送张老师独家减肥操教学）.mp3 文件大小：15.55M |
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32【第三十二天】减肥时如何心理暗示，重塑信心.mp3 文件大小：8.73M |
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33【第三十三天】虚胖还是实胖：能量，代谢和体重三者的关系.mp3 文件大小：11.49M |
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34【第三十四天】减肥期间碳水化合物和油脂如何摄入更健康.mp3 文件大小：10.99M |
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35【第三十五天】减肥期间如何喝水和饮料、深加工食物减肥期间是否该吃.mp3 文件大小：14.83M |
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36【第三十六天】吃肉的学问：在烹饪方法上动动脑子.mp3 文件大小：8.29M |
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37【第三十七天】吃素的人会瘦吗：减肥期间素食和高纤维食物要如何取舍.mp3 文件大小：9.11M |
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38【第三十八天】零食想吃不容易：减肥期间如何健康的吃零食.mp3 文件大小：8.68M |
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39【第三十九天】给产后妈妈的礼物：妊娠和哺乳期妈妈如何减肥.mp3 文件大小：10.56M |
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40【第四十天】让“他”重振雄风：男性肥胖的原因以及注意事项.mp3 文件大小：7.70M |
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41【第四十一天】减肥吧上班族：办公室没时间如何腾出时间减肥.mp3 文件大小：9.53M |
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42【第四十二天】家有小胖墩：儿童该怎么减肥.mp3 文件大小：6.60M |
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43【第四十三天】成长的烦恼：青春期肥胖怎么办.mp3 文件大小：10.00M |
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44【第四十四天】减肥的“中年危机”：中年人如何瘦下来.mp3 文件大小：8.41M |
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45【第四十五天】那几天的事儿：生理期也能瘦下来？.mp3 文件大小：10.73M |
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46【第四十六天】夕阳红也有烦恼：更年期如何瘦下来.mp3 文件大小：8.37M |
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47【第四十七天】你为什么吃得少却还会很胖？.mp3 文件大小：7.08M |
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48【第四十八天】春夏秋冬的减肥注意事项.mp3 文件大小：15.18M |
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49【第四十九天】体内毒素从哪里来，如何排毒达到减肥功效.mp3 文件大小：10.45M |
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50【第五十天】减肥成功后怎么保持体重不反弹.mp3 文件大小：9.03M |
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【锦囊一】体重降下来，身材一定好吗.mp3 文件大小：7.89M |
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【锦囊三】三餐中常见的误区.mp3 文件大小：10.88M |
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【锦囊二】怎么样获得易瘦体质.mp3 文件大小：17.32M |
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张长青：五十天陪你瘦下来——导览.mp3 文件大小：628.31K |
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