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01 第一课 随堂练习.mp4 文件大小：28.29M |
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01 第一课：基础舞步 _ 掌握基础舞步，让减脂更高效快速.mp4 文件大小：162.85M |
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01 第一课：基础舞步 _ 掌握基础舞步，让减脂更高效快速_IMG.pdf 文件大小：1.50M |
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02 第二课 随堂练习.mp4 文件大小：69.18M |
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02 第二课：完美背部 _ 美化肩颈曲线，快速打造蝴蝶背.mp4 文件大小：153.87M |
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02 第二课：完美背部 _ 美化肩颈曲线，快速打造蝴蝶背_IMG.pdf 文件大小：1.51M |
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03 第三课 随堂练习.mp4 文件大小：86.07M |
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03 第三课：美胸攻略 _ 瘦身不瘦胸，跳出性感胸型.mp4 文件大小：149.24M |
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03 第三课：美胸攻略 _ 瘦身不瘦胸，跳出性感胸型_IMG.pdf 文件大小：1.18M |
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04 第四课 随堂练习.mp4 文件大小：77.26M |
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04 第四课：手臂训练 _ 激活手臂灵活性，雕刻纤细玉璧.mp4 文件大小：153.09M |
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04 第四课：手臂训练 _ 激活手臂灵活性，雕刻纤细玉璧.pdf 文件大小：6.99M |
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05 第五课 【初阶版】随堂练习.mp4 文件大小：100.77M |
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05 第五课 【挑战版】随堂练习.mp4 文件大小：97.51M |
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05 第五课：腹部核心 _ 不做“小腹婆”，舞出迷人马甲线.mp4 文件大小：154.29M |
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06 第六课 【初阶版】随堂练习.mp4 文件大小：110.78M |
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06 第六课 【挑战版】随堂练习.mp4 文件大小：102.63M |
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06 第六课：美化臀线 _ 快速甩脂，打造维密蜜桃臀.mp4 文件大小：171.54M |
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06 第六课：美化臀线 _ 快速甩脂，打造维密蜜桃臀.pdf 文件大小：799.81K |
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07 第七课 [初阶版]随堂练习.mp4 文件大小：118.68M |
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07 第七课 [挑战版]随堂练习.mp4 文件大小：109.66M |
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07 第七课：核心力量 _ 核心力量提升，强化腰线美.mp4 文件大小：157.10M |
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07 第七课：核心力量 _ 核心力量提升，强化腰线美.pdf 文件大小：8.10M |
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08 第八课 [初阶版]随堂练习.mp4 文件大小：110.99M |
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08 第八课 [挑战版]随堂练习.mp4 文件大小：104.96M |
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08 第八课：腿部塑形 _ 赶走“小粗腿”，修炼完美腿部线条.mp4 文件大小：173.27M |
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08 第八课：腿部塑形 _ 赶走“小粗腿”，修炼完美腿部线条.pdf 文件大小：8.93M |
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09 第九课 【初阶版】随堂练习.mp4 文件大小：89.79M |
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09 第九课 【挑战版】随堂练习.mp4 文件大小：86.71M |
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09 第九课：灵活协调 _ 灵活膝关节，开启高段位舞感.mp4 文件大小：127.82M |
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09 第九课：灵活协调 _ 灵活膝关节，开启高段位舞感.pdf 文件大小：7.66M |
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10 第十课 【初阶版】随堂练习.mp4 文件大小：96.43M |
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10 第十课 【挑战版】随堂练习.mp4 文件大小：91.83M |
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10 第十课：心肺提升 _ 升级心肺功能，让燃脂更快速.mp4 文件大小：182.51M |
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10 第十课：心肺提升 _ 升级心肺功能，让燃脂更快速.pdf 文件大小：1.43M |
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11 第十一课 【初阶版】随堂练习.mp4 文件大小：117.35M |
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11 第十一课 【挑战版】随堂练习.mp4 文件大小：110.92M |
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11 第十一课 全身律动 _ 升级整体气质，打造S型曲线.mp4 文件大小：189.88M |
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11 第十一课 全身律动 _ 升级整体气质，打造S型曲线.pdf 文件大小：1.14M |
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12 第十二课 【初阶版】随堂练习.mp4 文件大小：86.32M |
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12 第十二课 【挑战版】随堂练习.mp4 文件大小：81.31M |
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12 第十二课：全身燃脂 _ 热舞全身，打造极致舞美.mp4 文件大小：120.99M |
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