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第07课、【动作精讲】胸部坚挺：胸肌、胸椎训练.mp4 文件大小：159.48M |
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第07课、【跟跳练习】正形胸椎，舞出性感.mp4 文件大小：58.12M |
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第08课、【动作精讲】蜜桃翘臀：下肢训练+臀部修正训练.mp4 文件大小：145.33M |
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第08课、【跟跳练习】精准臀线提升法，展露性感，臀部更翘.mp4 文件大小：53.90M |
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第09课、【动作精讲】修长美腿：下肢训练+腿部精致雕刻.mp4 文件大小：159.76M |
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第09课、【跟跳练习】消除大腿内侧赘肉，快速脂肪燃烧.mp4 文件大小：59.28M |
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第10课、【动作精讲】组合训练：享受互动，多人共练.mp4 文件大小：172.64M |
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第10课、【跟跳练习】增加互动，有趣高效.mp4 文件大小：53.01M |
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第11课、【动作精讲】全身燃脂：爆燃轰炸，燃脂全身.mp4 文件大小：171.27M |
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第11课、【跟跳练习】最后的心肺冲刺，让脂肪燃烧的更猛烈些吧.mp4 文件大小：62.97M |
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第12课、【动作精讲】拉伸放松：拉伸放松，平衡整体.mp4 文件大小：146.07M |
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第12课、【跟跳练习】伸展姿势，增加身体的完美姿态。.mp4 文件大小：51.38M |
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第一课、【动作精讲】开胯练习：胯的摇摆，增强韵律.mp4 文件大小：169.83M |
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第一课、【跟跳练习】打开身体柔韧性，放松身体、恢复弹性.mp4 文件大小：64.68M |
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第三课、【动作精讲】肩膀强化：肩的活力，感受热辣.mp4 文件大小：138.75M |
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第三课、【跟跳练习】激活肩胛骨、让关节灵动起来.mp4 文件大小：50.33M |
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第二课、【动作精讲】热身激活：火力全开，全面热身.mp4 文件大小：168.55M |
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第二课、【跟跳练习】提升体温、肌肉更加柔韧.mp4 文件大小：50.15M |
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第五课、【动作精讲】肩背修炼：肩背雕刻，美肩纸背.mp4 文件大小：193.19M |
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第五课、【跟跳练习】燃烧脂肪死角，打造平衡一字肩.mp4 文件大小：69.82M |
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第六课、【动作精讲】纤细手臂：二头肌_三头肌.mp4 文件大小：142.88M |
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第六课、【跟跳练习】消除手臂堆积脂肪，雕刻美妙线条.mp4 文件大小：55.89M |
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第四课、【动作精讲】心肺冲刺：心肺冲击，提升能力.mp4 文件大小：174.17M |
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第四课、【跟跳练习】增强心肺能力，适应多种强度练习.mp4 文件大小：31.37M |
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