| 头两节为广告，就不录制了 |
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11、第9课-肩&臂：每天10分钟健身操，你就是下一个万人迷.mp4 文件大小：210.43M |
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12、第10课-腰&腹：减肚不减胸，前凸后翘，夏天也能秀身材.mp4 文件大小：314.33M |
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13、第11课-臀&腿：8招提臀瘦腿，轻松穿进S码.mp4 文件大小：269.48M |
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14、第12课-3步养成易瘦体质，一辈子不反弹.mp4 文件大小：88.88M |
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先导课-胖子都知道减肥方法，只有瘦子知道这三个真相.mp4 文件大小：50.99M |
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第01课-30分钟认清减肥误区，找到量身定制的减肥捷径.mp4 文件大小：49.69M |
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第02课-制定科学高效、易操作、能坚持的减肥目标和计划.mp4 文件大小：63.98M |
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第03课-算好热量这笔账，管住嘴瘦腰腿.mp4 文件大小：106.99M |
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第04课-每天15分钟搞定各种养颜减.mp4 文件大小：74.21M |
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第05课-外卖族&食堂族&聚餐党&哺乳妈，怎么吃健康又不胖？.mp4 文件大小：46.75M |
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第06课-运动减肥5大坑：找到你的减脂心率，运动才有效.mp4 文件大小：56.52M |
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第07课-正确的跑步姿势&碎片化运动.mp4 文件大小：357.58M |
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第08课-力量训练的原则&平台期的调整.mp4 文件大小：66.41M |
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