| 00 讲义 |
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第01节 练习方案 打破减肥复胖的魔咒，瘦一辈子.mp4 文件大小：31.04M |
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第02节 吃瘦方法 3分练7分吃，减肥饮食的误区.mp4 文件大小：63.39M |
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第03节 动 让肌肉自己动起来，建立运动基础.mp4 文件大小：132.18M |
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第04节 跟练 动能开启，全身耐力塑形训练.mp4 文件大小：384.20M |
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第05节 燃脂 5个动作轻松燃脂，让你快速变瘦.mp4 文件大小：109.25M |
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第06节 格斗 暴虐耐力训练，雕刻身体线条.mp4 文件大小：342.85M |
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第07节 跟练 30分钟魔鬼集训，粉碎多余赘肉.mp4 文件大小：349.32M |
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第08节 肩 消除圆肩驼背，秒变性感女神一字肩.mp4 文件大小：157.39M |
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第09节 臂 甩掉拜拜肉， 速成光滑白皙纤玉臂.mp4 文件大小：145.19M |
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第10节 背 拒绝虎背熊腰，锻造骨感高级背影杀.mp4 文件大小：118.84M |
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第11节 胸 瘦身不瘦 胸， 显露挺翘弹性软酥 胸.mp4 文件大小：114.97M |
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第12节 腹 水桶腰小肚腩，勾勒性感力量马甲线.mp4 文件大小：146.56M |
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第13节 臀 扁平大松塌陷？撩动蜜桃水润紧致臀.mp4 文件大小：135.58M |
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第14节 腿 大象腿ox型腿 雕刻迷人长直细美 腿.mp4 文件大小：119.23M |
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第16节 腰腹 从大富婆变小腰精，调动呼吸轻松美.mp4 文件大小：125.53M |
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第17节 肩部跟练 30分钟消除颈腰背久坐酸痛.mp4 文件大小：365.04M |
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第18节 臀腿跟练 30分钟臀腿瘦身训练.mp4 文件大小：303.99M |
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第19节 腰腹跟练 30分钟腰腹轰炸减脂.mp4 文件大小：317.31M |
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第20节 明星速瘦 明星为什么可以想瘦就瘦？.mp4 文件大小：62.50M |
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第21节 健康秘籍 掌控有氧武器，才能安全高效变瘦.mp4 文件大小：130.60M |
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第22节 健身忠告：为什么抽脂，减肥产品不可行？.mp4 文件大小：49.42M |
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