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00 拉伸课：塑形必练，让训练效果翻倍提升【（拼课会员免费，添加微信：booker113）.】.mp4 文件大小：146.89M |
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01 第一课：基因苏醒，心肺耐力全面激活【（拼课会员免费，添加微信：booker113）.】.mp4 文件大小：154.62M |
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03 第三课：耐力塑形，准备好让脂肪燃烧【（拼课会员免费，添加微信：booker113）.】.mp4 文件大小：113.16M |
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04 第四课：内外肌肉爆发，提高力量和韧性【（拼课会员免费，添加微信：booker113）.】.mp4 文件大小：116.59M |
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05 第五课：挑战维秘身材，秒获傲人的曲线【（拼课会员免费，添加微信：booker113）.】.mp4 文件大小：167.17M |
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06 第六课：狂撸全身脂肪，飞一般甩掉多余肥肉【（拼课会员免费，添加微信：booker113）.】.mp4 文件大小：134.69M |
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07 第七课：爆发腹肌能量，体验脂肪轰炸的快感【（拼课会员免费，添加微信：booker113）.】.mp4 文件大小：137.13M |
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08 第八课：塑造性感细腿，展现360°立体美感【（拼课会员免费，添加微信：booker113）.】.mp4 文件大小：148.30M |
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09 第九课：美腹速达神器，练就马甲线so easy 【（拼课会员免费，添加微信：booker113）.】.mp4 文件大小：142.12M |
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10 第十课：综合挑战，24组肌肉联动，协同对抗【（拼课会员免费，添加微信：booker113）.】.mp4 文件大小：216.61M |
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11 第十一课：上肢塑形突击，掌握脂肪速降的秘诀【（拼课会员免费，添加微信：booker113）.】.mp4 文件大小：178.63M |
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12 第十二课：终极热量挑战，成为真正的健身达人【】.mp4 文件大小：297.73M |
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答疑互动课：对话DK，提出你的健身疑问（拼课会员免费，添加微信：booker113）..docx 文件大小：37.47K |
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（拼课会员免费，添加微信：booker113（拼课会员免费，添加微信：booker113）.】.mp4 文件大小：120.08M |
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