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周一 家庭全身抗阻训练，紧致全身！（拼课会员免费，添加微信：booker527）.mp4 文件大小：105.62M |
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周三 站立腹部训练，站着照样能练腹肌！（拼课会员免费，添加微信：booker527）.mp4 文件大小：14.11M |
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周二 家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！（拼课会员免费，添加微信：booker527）.mp4 文件大小：97.59M |
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周五 家庭原地有氧2，暖身提高抵抗力！（拼课会员免费，添加微信：booker527）.mp4 文件大小：94.90M |
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周六 卧室初级腹部训练（拼课会员免费，添加微信：booker527）.mp4 文件大小：17.75M |
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周四 家庭全身抗阻训练2，紧致全身！（拼课会员免费，添加微信booker527）.mp4 文件大小：107.93M |
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（初中级版）周一 家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部！.mp4 文件大小：93.55M |
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（初中级版）周三 家庭肩部训练，打造性感肩部！（拼课会员免费，添加微信：booker527）.mp4 文件大小：92.74M |
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（初中级版）周二 家庭背部和手臂训练，美背养成！（拼课会员免费，添加微信：booker527）.mp4 文件大小：83.48M |
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（初中级版）周五 4分钟高强度Tabata训练（拼课会员免费，添加微信：booker527）.mp4 文件大小：19.11M |
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（初中级版）周六 高效哑铃全身塑形训练（拼课会员免费，添加微信：booker527）.mp4 文件大小：10.16M |
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（初中级版）周四 家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！.mp4 文件大小：89.32M |
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（初中级版）周日 卧室初中级腹部训练（拼课会员免费，添加微信：booker527）.mp4 文件大小：18.89M |
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