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00前言——如何塑造男神身材？.mp4 文件大小：60.07M |
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01第1节：胸部篇，男神必备性感胸肌.mp4 文件大小：37.57M |
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02第2节：背部篇，打造倒三角背阔肌.mp4 文件大小：60.93M |
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03第3节：腿部篇，提高燃脂加速代谢.mp4 文件大小：39.91M |
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04第4节：二头篇，女生最爱强壮手臂.mp4 文件大小：28.86M |
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05第5节：臀部篇，男人的发动机就在这.mp4 文件大小：50.02M |
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06第6节：三头篇，手臂要粗就得练它.mp4 文件大小：45.15M |
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07第7节：肩部篇，肩越宽越有安全感.mp4 文件大小：38.18M |
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08第8节：腹肌篇，男人的第二张面孔.mp4 文件大小：39.18M |
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09第9节：循环篇，高效保持男神身材.mp4 文件大小：48.40M |
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