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第00课 发刊词：是时候开始管理你的精力了.mp3 文件大小：4.65M |
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第00课 发刊词：是时候开始管理你的精力了.pdf 文件大小：923.44K |
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第01课 测一测你的精力状况.mp3 文件大小：4.16M |
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第01课 测一测你的精力状况.pdf 文件大小：824.25K |
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第01课 精力状况自测表.pdf 文件大小：1.29M |
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第02课 你的精力从哪里来.mp3 文件大小：4.48M |
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第02课 你的精力从哪里来.pdf 文件大小：880.03K |
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第03课 价值-行为解锁表.pptx 文件大小：43.24K |
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第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰.mp3 文件大小：5.26M |
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第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰.pdf 文件大小：1.07M |
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第04课 如何把理想的精力分配落地到行动？.mp3 文件大小：5.12M |
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第04课 如何把理想的精力分配落地到行动？.pdf 文件大小：1.44M |
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第05课 一个能提升你精力水平的目标是什么样的？.mp3 文件大小：4.79M |
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第05课 一个能提升你精力水平的目标是什么样的？.pdf 文件大小：806.32K |
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第06课 如何优化目标让它给你带来动力？.mp3 文件大小：3.28M |
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第06课 如何优化目标让它给你带来动力？.pdf 文件大小：481.59K |
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第07课 第1周总结.pdf 文件大小：1.24M |
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第08课 调节内外部控制因素，合理分配注意力资源.mp3 文件大小：4.83M |
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第08课 调节内外部控制因素，合理分配注意力资源.pdf 文件大小：927.48K |
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第09课 思维意志力：如何维持更长时间的专注？.mp3 文件大小：5.09M |
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第09课 思维意志力：如何维持更长时间的专注？.pdf 文件大小：1.09M |
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第10课 控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.mp3 文件大小：4.81M |
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第10课 控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.pdf 文件大小：1.14M |
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第11课 设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.mp3 文件大小：5.49M |
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第11课 设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.pdf 文件大小：1.20M |
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第12课 启动“积极情绪”，建立良性精力循环.mp3 文件大小：6.11M |
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第12课 启动“积极情绪”，建立良性精力循环.pdf 文件大小：1.81M |
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第13课 锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.mp3 文件大小：5.55M |
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第13课 锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.pdf 文件大小：1.38M |
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第14课 第2周总结.pdf 文件大小：928.97K |
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第15课 寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.mp3 文件大小：4.88M |
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第15课 寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.pdf 文件大小：1.13M |
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第16课 用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.mp3 文件大小：5.68M |
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第16课 用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.pdf 文件大小：1.13M |
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第16课 资料.docx 文件大小：15.01K |
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第17课 高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式(1).pdf 文件大小：1.78M |
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第17课 高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.MP3 文件大小：5.60M |
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第17课 高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.pdf 文件大小：1.78M |
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第18课 怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.mp3 文件大小：4.18M |
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第18课 怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.pdf 文件大小：1.03M |
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第19课 从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.mp3 文件大小：4.36M |
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第19课 从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.pdf 文件大小：987.17K |
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第20课 主动切换，永远不要把自己消耗一空.mp3 文件大小：4.63M |
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第20课 主动切换，永远不要把自己消耗一空.pdf 文件大小：1.07M |
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第21课 第3周总结.pdf 文件大小：1.40M |
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