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当前目录： / 终身会员专享精品一（主要） / 14.健身~健康~减肥 / 【健身合集】 / ③.【海洋饼干】 / 海洋饼干Sophie：21天纤细腰腹训练课
1-【21天纤细腰腹】先导片.mp4
文件大小：41.14M
10-DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸.mp4
文件大小：187.79M
11-DAY5收紧肋骨缩小腰围.mp4
文件大小：199.41M
12-DAY6腰线塑形燃脂加强.mp4
文件大小：249.05M
13-DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂.mp4
文件大小：224.29M
14-DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失.mp4
文件大小：202.82M
15-DAY9腰线加强：腰臀比塑造.mp4
文件大小：214.62M
16-DAY10核心腰腹发力：配合呼吸，瘦的更快！.mp4
文件大小：206.94M
17-DAY11学会胯带动腰，缩胯瘦臀，腰两侧不再会囤积脂肪！.mp4
文件大小：202.69M
18-DAY12以胯带腰，缩胯瘦臀.mp4
文件大小：197.63M
19-DAY13养生结合小腹突出针对练习.mp4
文件大小：246.46M
2-饮食计划注意事项.mp4
文件大小：31.20M
20-DAY14全身联动燃脂.mp4
文件大小：179.24M
21-DAY15通经络瘦小腹+体态纠正.mp4
文件大小：229.05M
22-DAY16针对小腹+侧腰燃脂.mp4
文件大小：194.55M
23-DAY17针对腰腹全身燃脂1.mp4
文件大小：207.89M
24-DAY18针对腰腹全身燃脂2.mp4
文件大小：235.79M
25-DAY19针对腰腹全身燃脂3.mp4
文件大小：225.74M
26-DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂.mp4
文件大小：213.99M
27-DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂.mp4
文件大小：205.83M
3-第一部分：体态纠正要点精讲.mp4
文件大小：13.37M
4-第二部分：养生原理要点及注意事项讲解.mp4
文件大小：13.62M
5-第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4
文件大小：11.17M
6-DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心.mp4
文件大小：163.23M
6-每天必做经络操.mp4
文件大小：83.92M
7-DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发力.mp4
文件大小：206.54M
8-DAY3腰腹核心稳定发力加强.mp4
文件大小：186.30M
食谱1.jpg
文件大小：486.09K
食谱2.jpg
文件大小：332.01K