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第1节：为什么会腰椎间盘突出？【（更多精品免费课程请加微信：booker527）..】.mp4 文件大小：106.11M |
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第2节：自我评估腰突严重程度【（更多精品免费课程请加微信：booker527）..】.mp4 文件大小：73.86M |
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第3节：第一步，改变呼吸模式【（更多精品免费课程请加微信：booker527）..】.mp4 文件大小：103.72M |
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第4节：第二步，脊椎灵活及稳定训练【（更多精品免费课程请加微信：booker527）..】.mp4 文件大小：138.22M |
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第5节：第三步，腰椎“金钟罩”训练【（更多精品免费课程请加微信：booker527）..】.mp4 文件大小：115.00M |
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第6节：第四步，提升臀部肌力【（更多精品免费课程请加微信：booker527）..】.mp4 文件大小：77.02M |
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第7节：第五步，释放全身压力【（更多精品免费课程请加微信：booker527）..】.mp4 文件大小：113.27M |
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第8节：纠正10个常见不良习惯【（更多精品免费课程请加微信：booker527）..】.mp4 文件大小：87.64M |
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