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00 工具和场地准备.pdf 文件大小：4.78M |
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00 计划安排和课程搭配.pdf 文件大小：2.20M |
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00 购课必看.pdf 文件大小：5.71M |
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01 【提高臀线】动作讲解：三阶拉伸.mp4 文件大小：5.61M |
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02【提高臀线】动作讲解：侧着扭扭扭系列.mp4 文件大小：5.92M |
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03【提高臀线】动作讲解：侧身大转腿.mp4 文件大小：7.87M |
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04【提高臀线】动作讲解：瘫着臀桥系列.mp4 文件大小：10.81M |
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05【提高臀线】动作讲解：椅子趴着系列.mp4 文件大小：8.50M |
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06【提高臀线】动作讲解：靠墙转体.mp4 文件大小：4.79M |
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07【提高臀线】动作讲解：单腿掉胯.mp4 文件大小：3.20M |
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08【提高臀线】动作讲解：屁屁推墙.mp4 文件大小：3.16M |
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09【圆润翘臀】动作讲解：蜘蛛拉伸.mp4 文件大小：2.36M |
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10【圆润翘臀】动作讲解：躺着扭扭扭拉伸.mp4 文件大小：2.61M |
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11【圆润翘臀】动作讲解：趴着蹬腿拉伸.mp4 文件大小：1.43M |
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12【圆润翘臀】动作讲解：靠墙打坐拉伸.mp4 文件大小：2.90M |
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13【圆润翘臀】动作讲解：靠墙螃蟹系列.mp4 文件大小：7.12M |
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14【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：快乐飞飞飞.mp4 文件大小：3.42M |
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15【圆润翘臀】动作讲解：侧卧伸展系列.mp4 文件大小：6.21M |
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16【圆润翘臀】动作讲解：枕头抬屁屁.mp4 文件大小：2.30M |
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17【圆润翘臀】动作讲解：蚌式四连.mp4 文件大小：15.94M |
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18【圆润翘臀】动作讲解：Z字转体.mp4 文件大小：4.07M |
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19【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：屈髋肌松解.mp4 文件大小：2.40M |
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20【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：大腿后侧松解.mp4 文件大小：2.75M |
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21【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：臀部筋膜松解.mp4 文件大小：3.85M |
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22【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：阔筋膜张肌松解.mp4 文件大小：7.70M |
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23【完整跟练】提高臀线.mp4 文件大小：67.33M |
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24【完整跟练】圆润翘臀.mp4 文件大小：72.32M |
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25【完整跟练】五分钟椅子跟练.mp4 文件大小：11.39M |
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课 程 预 览.pdf 文件大小：171.58K |
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