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当前目录： / 终身会员专享精品一（主要） / 14.健身~健康~减肥 / 31 二姐瑜伽课全套 / 002第二期999已更新完
01第一课 收腹呼吸和瘦腿
02第二课 瘦腹部
03第三课 瘦手臂和后背
04第四课 近段主动控制法和远端被动控制法
05第五课 回归山式矫正腿型
06第六课 翘臀和改善骨盆前倾后倾
07第七课 减侧腰和改善脊柱侧弯
08第八课 回归山式改善驼背
09第九课 基础柔韧和倒立练习
10第十课 平衡和根基的练习
11第十一课 后弯和前屈的练习
12第十二课 培养自我练习能力
suman soul食谱
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