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当前目录： / 终身会员专享精品一（主要） / 14.健身~健康~减肥 / 37.范李猿：21天零基础居家减脂搏击操
01-【先导片】超好玩、超甩肉、超解压的 21天燃脂搏击操..mp4
文件大小：35.02M
02-DAY 1 云打靶1[趣味拳击]..mp4
文件大小：114.66M
03-DLC 课程跟练指南..mp4
文件大小：47.15M
04-DAY 1 重拳出击 [入门篇]首轮跟练不要负重..mp4
文件大小：116.17M
05-DLC 动态拉伸(热身)每次训练必做..mp4
文件大小：50.18M
06-DLC 静态拉伸(放松) 每次训练必做..mp4
文件大小：53.49M
07-DLC 体能自测..mp4
文件大小：138.00M
08-DAY 1 动作详解 1[直拳]..mp4
文件大小：42.89M
09-DAY 2 重拳出击 [进阶篇]首轮跟练不要负重..mp4
文件大小：187.13M
10-DAY 2 动作详解2[摆拳]..mp4
文件大小：35.36M
11-DAY 3 动作详解3[上勾拳）..mp4
文件大小：41.94M
12-DAY 3 重拳出击 [冲刺篇]首轮跟练不要负重..mp4
文件大小：221.68M
13-DAY 4 动作详解4[提膝顶膝）]..mp4
文件大小：33.59M
14-DAY 4 基础拳腿[入门篇]..mp4
文件大小：140.24M
15-DAY4 云打靶[趣味拳肘]..mp4
文件大小：132.97M
16-DAY 5 动作详解5[前踢]..mp4
文件大小：28.90M
17-DAY 5 基础拳腿[进阶篇]..mp4
文件大小：185.08M
18-DAY 6 动作详解6[侧踢]..mp4
文件大小：46.98M
19-DAY 6 基础拳腿[冲刺篇]..mp4
文件大小：250.58M
20-DAY 7 动作详解7 [横肘]..mp4
文件大小：28.59M
23-DAY 8 动作详解8 [砸肘]..mp4
文件大小：33.79M
24-DAY 8 解锁泰拳[进阶篇]..mp4
文件大小：154.22M
25-DAY 9 动作详解9 [挑肘]..mp4
文件大小：39.94M
26-DAY 9 解锁泰拳[冲刺篇]..mp4
文件大小：298.51M
27-DAY 10 动作详解10 [开合跳]..mp4
文件大小：28.38M
28-DAY 10 拳腿精进[入门篇]..mp4
文件大小：115.91M
29-DAY 10 云打靶[泰拳必杀技]..mp4
文件大小：150.83M
30-DAY 11 动作详解11 [屈髋深蹲]..mp4
文件大小：16.72M
31-DAY 11 拳腿精进[进阶篇]..mp4
文件大小：175.05M
32-DAY 12 动作详解12 [波比跳]..mp4
文件大小：21.87M
33-DAY 12 拳腿精进[冲刺篇]..mp4
文件大小：233.32M
34-DAY 13 解锁武术[入门篇]..mp4
文件大小：139.96M
35-DAY 14 解锁武术[进阶篇]..mp4
文件大小：174.79M
36-DAY 15 解锁武术[冲刺篇]..mp4
文件大小：196.51M
37-DAY 16 综合格斗[入门篇]..mp4
文件大小：130.08M
38-DAY 17 综合格斗[进阶篇]..mp4
文件大小：195.39M
39-DAY 18 综合格斗[冲刺篇]..mp4
文件大小：256.78M
40-DAY 19 极速燃脂[入门篇]..mp4
文件大小：157.64M
41-DLC 敏捷性..mp4
文件大小：115.06M
42-DAY 20 极速燃脂[进阶篇]..mp4
文件大小：232.02M
43-DAY 21 极速燃脂[冲刺篇]..mp4
文件大小：242.49M
44-附加课1 哑铃搏击纯享版..mp4
文件大小：95.92M
45-附加课2 基础拳腿纯享版..mp4
文件大小：358.84M
46-附加课3 解锁泰拳纯享版..mp4
文件大小：240.77M
47-附加课4 拳腿精进纯享版..mp4
文件大小：232.99M
48-附加课5 解锁武术纯享版..mp4
文件大小：212.83M
49-附加课6 综合格斗纯享版..mp4
文件大小：258.87M
50-附加课7 极速燃脂纯享版..mp4
文件大小：260.79M