| 格式SZ 深造播放器教程 |
|
0基础课表及打卡表.jpg 文件大小：12.81M |
|
1-普通人的低成本维密同款薄肌训练-1080P 高清-AVC.mp4 文件大小：30.95M |
|
10-Day2垫上普拉提入门-深层核心启用 髋关节激活-1080P 高清-AVC .sz 文件大小：252.37M |
|
11-Day3讲解版｜筋膜普拉提-胸椎灵活 胸廓弹性 肩胛功能胸椎筋膜-1080P 高清-AVC .sz 文件大小：150.03M |
|
12-Day3跟练版｜筋膜普拉提-胸椎灵活 胸廓弹性 肩胛功能胸椎筋膜-1080P 高清-AVC .sz 文件大小：92.00M |
|
13-Day4瑜伽放松术-学会放松 才能更好地前进-720P 高清-AVC.mp4 文件大小：81.47M |
|
14-Day5讲解版｜筋膜普拉提-髋部灵活 髋膝踝联动加强-1080P 高清-AVC.mp4 文件大小：97.67M |
|
15-Day5跟练版｜筋膜普拉提-髋部灵活 髋膝踝联动加强-1080P 高清-AVC.mp4 文件大小：102.82M |
|
16-Day6垫上普拉提-深层核心建立与加强-1080P 高清-AVC.mp4 文件大小：243.97M |
|
2-一条弹力带平替普拉提核心床-1080P 高清-AVC.mp4 文件大小：12.86M |
|
3-课程同款弹力带工具包在主页小店！领30助练金和福利-1080P 高清-AVC.mp4 文件大小：46.55M |
|
4-5种不同难度打卡版课表训练方法介绍｜点击列表上方【附件下载】-1080P 高清-AVC.mp4 文件大小：21.98M |
|
5-【公开体验课】弹力带普拉提-全身紧致轻线条塑形半中阶难度-1080P 高清-AVC.mp4 文件大小：95.83M |
|
54-Day43瑜伽放松术 (生理期可练)-1080P 高清-AVC .sz 文件大小：133.02M |
|
55-Day44足弓弹性与功能重建（无下犬式，生理期可练）-1080P 高清-AVC .sz 文件大小：103.20M |
|
56-Day45开髋养盆阴瑜伽 (生理期可练)-1080P 高清-AVC .sz 文件大小：254.29M |
|
57-Day46髋部柔韧阴瑜伽 (生理期可练)-1080P 高清-AVC .sz 文件大小：283.29M |
|
58-Day47舒心理气阴瑜伽 (生理期可练)-1080P 高清-AVC .sz 文件大小：283.39M |
|
6-【公开视频】利用想象力提示纠正发力-1080P 高清-AVC.mp4 文件大小：4.96M |
|
7-北极星普拉提体态体适能自测评分｜了解不足 才能更快进步-1080P 高清-AVC .sz 文件大小：44.59M |
|
8-第1、2周大基数刷脂自选20分钟快乐有氧燃脂尊巴舞-1080P 高清-AVC .sz 文件大小：115.53M |
|
9-Day1赢在健身起跑线：对位｜9090呼吸法、足弓重建、站桩-1080P 高清-AVC .sz 文件大小：130.14M |
|
中阶课表及打卡表.jpg 文件大小：13.13M |
|
举铁版课表及打卡表.jpg 文件大小：13.11M |
|
初阶课表及打卡表.jpg 文件大小：12.64M |
|
营养饮食+减脂增肌食谱手册.pdf 文件大小：22.99M |
|
进阶课表及打卡表.jpg 文件大小：12.63M |
“AAA悦读”=电子书目录，“Z志资源”=杂志目录，其他都是课程目录。 根据自己需求选好文件夹后（或者选择框选择“全盘搜索”），输入需要搜索的关键字，定位路径，根据路径进入网盘取资料。（如有问题联系客服vx: booker527)