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01致词：让正念融入我们的生活.mp3 文件大小：3.90M |
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01致词：让正念融入我们的生活.pdf 文件大小：1.17M |
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02基础篇1：正念是什么？.mp3 文件大小：3.35M |
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02基础篇1：正念是什么？.pdf 文件大小：946.06K |
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03基础篇2：正念的心态.mp3 文件大小：2.71M |
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03基础篇2：正念的心态.pdf 文件大小：751.72K |
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04基础篇3：正念的练习.mp3 文件大小：5.54M |
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04基础篇3：正念的练习.pdf 文件大小：716.73K |
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05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3 文件大小：2.59M |
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05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.pdf 文件大小：489.23K |
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06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp3 文件大小：2.78M |
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06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.pdf 文件大小：489.10K |
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07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3 文件大小：936.60K |
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07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.pdf 文件大小：313.13K |
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08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3 文件大小：1023.33K |
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08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.pdf 文件大小：313.67K |
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09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3 文件大小：1.86M |
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09【培育觉察力】看见更多的色彩.pdf 文件大小：634.65K |
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10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3 文件大小：1.62M |
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10【培育觉察力】跳出视觉的空间.pdf 文件大小：535.42K |
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11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3 文件大小：2.25M |
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11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.pdf 文件大小：673.51K |
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12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3 文件大小：2.03M |
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12【培育觉察力】观察“空”的存在.pdf 文件大小：596.53K |
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13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3 文件大小：2.33M |
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13【培育觉察力】拆掉意识的标签.pdf 文件大小：663.10K |
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14【培育觉察力】部分总结答疑.mp3 文件大小：3.04M |
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14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3 文件大小：5.27M |
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14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf 文件大小：700.20K |
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15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3 文件大小：2.64M |
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15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf 文件大小：740.14K |
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16【释放压力】为你的言语松绑.mp3 文件大小：2.40M |
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16【释放压力】为你的言语松绑.pdf 文件大小：850.81K |
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17【释放压力】收回你的注意力.mp3 文件大小：2.72M |
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17【释放压力】收回你的注意力.pdf 文件大小：863.12K |
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18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3 文件大小：2.14M |
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18【释放压力】捕捉情绪的缘起.pdf 文件大小：594.87K |
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19【释放压力】观察时间中的身心.mp3 文件大小：1.95M |
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19【释放压力】观察时间中的身心.pdf 文件大小：673.13K |
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20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp3 文件大小：2.66M |
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20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.pdf 文件大小：762.94K |
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20【释放压力】部分总结答疑.mp3 文件大小：1.52M |
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21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3 文件大小：1.86M |
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21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf 文件大小：722.48K |
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22【调整心态】感恩身边的善意.mp3 文件大小：4.76M |
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22【调整心态】感恩身边的善意.pdf 文件大小：695.38K |
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23【调整心态】传递肯定的信号.mp3 文件大小：2.44M |
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23【调整心态】传递肯定的信号.pdf 文件大小：764.58K |
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24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3 文件大小：2.55M |
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24【调整心态】聆听自己的两种声音.pdf 文件大小：732.32K |
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25【调整心态】保持正念的微笑.mp3 文件大小：1.56M |
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25【调整心态】保持正念的微笑.pdf 文件大小：490.01K |
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25【调整心态】部分总结答疑.mp3 文件大小：3.04M |
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26【养护身心】调整合适的姿势.mp3 文件大小：2.67M |
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26【养护身心】调整合适的姿势.pdf 文件大小：845.57K |
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27【养护身心】融入身体的感受.mp3 文件大小：2.91M |
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27【养护身心】融入身体的感受.pdf 文件大小：802.56K |
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28【养护身心】打开意识的范围.mp3 文件大小：2.92M |
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28【养护身心】打开意识的范围.pdf 文件大小：907.24K |
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29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3 文件大小：3.59M |
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29【养护身心】将杂念放在脚下.pdf 文件大小：837.68K |
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30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3 文件大小：2.31M |
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30【养护身心】藏在呼吸的秘密.pdf 文件大小：514.47K |
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31【调整心态】记录自己的善行.mp3 文件大小：2.01M |
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31【调整心态】记录自己的善行.pdf 文件大小：642.17K |
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32【养护身心】接受自我的一切.mp3 文件大小：4.03M |
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32【养护身心】接受自我的一切.pdf 文件大小：990.20K |
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32【养护身心】部分总结答疑.mp3 文件大小：4.56M |
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