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00 发刊词：拒绝拉扯消耗，过情绪稳定、人际轻松、工作高产的人生.mp3 文件大小：7.32M |
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00 发刊词：拒绝拉扯消耗，过情绪稳定、人际轻松、工作高产的人生.pdf 文件大小：3.30M |
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01 第1课：如何从4个维度，判断你的边界力？.pdf 文件大小：2.98M |
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01 第1课：如何从4个维度，判断你的边界力？（0）.mp3 文件大小：18.76M |
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02 第2课：如何突破影响边界的最大阻碍？.mp3 文件大小：9.59M |
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02 第2课：如何突破影响边界的最大阻碍？.pdf 文件大小：2.34M |
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03 第3课：培养3个能力，打牢自我边界基础.mp3 文件大小：8.63M |
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03 第3课：培养3个能力，打牢自我边界基础.pdf 文件大小：2.69M |
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04 第4课：离你成为“情绪稳定”的高手，只有两个步骤的距离.mp3 文件大小：9.53M |
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04 第4课：离你成为“情绪稳定”的高手，只有两个步骤的距离.pdf 文件大小：3.32M |
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05 第5课：拒绝思维混乱，2个方法让混乱想法从此“静音”.mp3 文件大小：6.19M |
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05 第5课：拒绝思维混乱，2个方法让混乱想法从此“静音”.pdf 文件大小：3.28M |
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06 第6课：为什么你很难进入“心流”？三步改变，重塑专注.mp3 文件大小：15.66M |
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06 第6课：为什么你很难进入“心流”？三步改变，重塑专注.pdf 文件大小：3.42M |
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07 第7课：如何坚定自己要什么？一条朋友圈“找自己”.mp3 文件大小：6.69M |
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07 第7课：如何坚定自己要什么？一条朋友圈“找自己”.pdf 文件大小：3.89M |
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08 第8课：如何不拖延、找到行动力？仅需1个“翻转”练习.mp3 文件大小：9.66M |
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08 第8课：如何不拖延、找到行动力？仅需1个“翻转”练习.pdf 文件大小：3.76M |
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09 第9课：总是陷入“我不敢说”？4招实现自我突破.mp3 文件大小：7.30M |
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09 第9课：总是陷入“我不敢说”？4招实现自我突破.pdf 文件大小：2.62M |
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10 第10课：敢拒绝，当你不想做这个事情时，牢记3步法.mp3 文件大小：7.60M |
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10 第10课：敢拒绝，当你不想做这个事情时，牢记3步法.pdf 文件大小：4.00M |
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11 第11课：总是忍不住事事操心？1个训练让你敢于放手.mp3 文件大小：6.40M |
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11 第11课：总是忍不住事事操心？1个训练让你敢于放手.pdf 文件大小：2.02M |
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12 第12课：别人总说我“太客气”，怎么才能坦荡接受好意？.mp3 文件大小：13.21M |
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12 第12课：别人总说我“太客气”，怎么才能坦荡接受好意？.pdf 文件大小：2.30M |
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13 第13课：在关系中缺乏安全感，你缺少1次真实体验.mp3 文件大小：7.81M |
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13 第13课：在关系中缺乏安全感，你缺少1次真实体验.pdf 文件大小：2.55M |
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14 第14课：明明很痛苦，为什么你很难分手？.mp3 文件大小：13.78M |
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14 第14课：明明很痛苦，为什么你很难分手？.pdf 文件大小：4.19M |
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15 第15课：边界意识，处理复杂关系的一把钥匙.mp3 文件大小：7.45M |
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15 第15课：边界意识，处理复杂关系的一把钥匙.pdf 文件大小：3.69M |
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16 第16课：真正强大的人，都有示弱的能力.mp3 文件大小：7.03M |
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16 第16课：真正强大的人，都有示弱的能力.pdf 文件大小：3.35M |
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17 第17课：为什么我们保持边界那么难？.mp3 文件大小：7.04M |
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17 第17课：为什么我们保持边界那么难？.pdf 文件大小：1.62M |
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18 第18课：为什么我们保持边界那么难？.mp3 文件大小：6.81M |
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18 第18课：为什么我们保持边界那么难？（本节官网问题，重复）.pdf 文件大小：1.58M |
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19 第19课：答疑一：我太注重边界，会成为一个不近人情的人吗？.mp3 文件大小：7.49M |
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19 第19课：答疑一：我太注重边界，会成为一个不近人情的人吗？.pdf 文件大小：3.39M |
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20 第20课：答疑二：朋友咨询我婚姻、工作，我应该给建议吗？.mp3 文件大小：8.60M |
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20 第20课：答疑二：朋友咨询我婚姻、工作，我应该给建议吗？.pdf 文件大小：4.04M |
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21 第21课：答疑三：我说了我的底线，但对方不遵守怎么办？.mp3 文件大小：9.64M |
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21 第21课：答疑三：我说了我的底线，但对方不遵守怎么办？.pdf 文件大小：2.10M |
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