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Day 00 14天体态矫正计划，保姆级跟练！.mp4 文件大小：147.09M |
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Day 01 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4 文件大小：962.10M |
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Day 02 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力.mp4 文件大小：951.34M |
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Day 03【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立.mp4 文件大小：968.16M |
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Day 04【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4 文件大小：1.17G |
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Day 05【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻.mp4 文件大小：1.10G |
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Day 06【综合练习】上半身稳定性巩固训练.mp4 文件大小：1.10G |
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Day 07【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4 文件大小：895.09M |
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Day 08【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4 文件大小：926.73M |
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Day 09【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂.mp4 文件大小：951.94M |
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Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4 文件大小：968.62M |
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Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4 文件大小：1.10G |
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Day 12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条.mp4 文件大小：1.10G |
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Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯.mp4 文件大小：892.50M |
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Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4 文件大小：1.15G |
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免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”.mp4 文件大小：379.71M |
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