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当前目录： / 终身会员专享精品一（主要） / 9.综合~ / 【400-】 / 416 天冥想计划-构建内心秩序 B 站
1-先导片 14天冥想计划——构建内心秩序，养成良性生活-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：67.60M
10-【讲解】冥想姿势-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：90.25M
11-【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：167.45M
12-【讲解】“正念”与“觉知”-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：95.34M
13-【小结】要点梳理和汇总答疑1（持续更新）-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：93.11M
14-【跟练】D5-呼吸的世界-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：34.13M
15-【讲解】冥想的基石技术No2呼吸-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：105.89M
16-【跟练】D6-建立专注-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：42.69M
17-【讲解】专注力低的根源-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：171.13M
18-【跟练】D7-在呼吸中慢下来-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：41.97M
19-【讲解】什么是“活在当下”-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：77.01M
2-【讲解】冥想的科学——让你大脑，跟得上时代-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：98.36M
20-【实践】正念吃饭，简单的幸福-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：108.74M
21-【跟练】D8-清空杂念的口诀-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：39.83M
22-【讲解】如何面对无聊-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：68.83M
23-【小结】要点梳理和汇总答疑2（持续更新）-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：170.56M
24-【跟练】D9-打开感官，拥抱世界-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：207.72M
25-【讲解】开放式冥想原理-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：108.15M
26-【跟练】D10-用标记法，开阔心态-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：217.62M
27-【讲解】冥想的基石技术No3标记-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：106.86M
28-【跟练】D11-在痛苦中，找到轻松-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：165.43M
29-【讲解】应对负面感受-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：99.58M
3-【讲解】做好这些准备，冥想事半功倍-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：157.22M
30-【实践】正念书写，跳出迷雾-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：103.88M
31-【跟练】D12-和想法保持距离-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：149.61M
32-【讲解】痛苦=痛+抗拒-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：134.04M
33-【跟练】D13-慈心给自己-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：29.31M
34-【讲解】冥想的核心技术No4慈心-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：56.16M
35-【跟练】D14-祝福和爱的力量-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：31.74M
36-【讲解】平衡理性与感性-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：60.48M
37-【实践】把抽象的爱代入生活-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：24.01M
38-【跟练】25分钟完整练习-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：47.35M
39-【小结】要点梳理和汇总答疑3（持续更新）-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：59.23M
4-【跟练】D1-探索身体，找到“感觉”-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：169.81M
40-【恭喜】14天后，如何继续冥想-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：76.25M
41-【讲解】我的独特之处——个性化冥想-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：43.88M
42-【跟练】W1-冥想的乐趣-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：22.39M
43-【讲解】补充练习动力-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：43.83M
44-【跟练】W2-更加清醒的冥想-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：36.83M
45-【讲解】提高冥想质量-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：89.42M
46-【跟练】W3-冥想的精微维度-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：55.26M
47-【讲解】传统冥想世界一窥-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：68.39M
48-【实践】9次呼吸-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：17.74M
49-【跟练】W4-别忘了放松-1080P 高清-AVC_1106092959.mp4
文件大小：38.11M
5-【讲解】冥想的基石技术No1身体-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：126.34M
50-【讲解】冥想圈避坑指南-1080P 高清-AVC_1106092959.mp4
文件大小：63.54M
51-【跟练】自我练习（人声）-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：67.60M
52-【跟练】自我练习（自然）-1080P 高清-AVC_1106092959.mp4
文件大小：65.27M
53-【小结】要点梳理和汇总答疑4（持续更新）-1080P 高清-AVC.mp4
文件大小：124.92M
6-【实践】躺平冥想，轻松进步-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：280.84M
7-【跟练】D2-先动后静，坐得舒服-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：73.12M
8-【讲解】冥想如何改善生活-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：146.82M
9-【跟练】D3-先紧后松，释放紧张-1080P 高码率-AVC.mp4
文件大小：91.06M